Juliana Torres é escaladora, fisioterapeuta, pós-graduada em Disfunções temporomandibulares e dor Orofacial, mestre em Ciências da Saúde, além de formação em Coach Saúde em SP, PNL em Londres e também Shiatsu Facial.
Faça
3 ciclos respiratórios bem profundos, ouvindo o som do ar passando por suas
vias aéreas, sentindo seu peito insuflando, percebendo os efeitos sobre seus
músculos cervicais. Faça uma pausa tranqüila entre cada fase, percebendo o
corpo entrando no eixo.
Impossível
continuar lendo este artigo e realizar a tarefa ao mesmo tempo, não é mesmo?
Concentra e preste atenção!
A
respiração profunda tira o seu foco daquilo que está fora de você.
Traz-te
de volta. De volta para o seu lugar: seu Corpo.
Estar
em conexão com o seu interior é sentir a sua fisiologia funcionando, de maneira
simples e mágica: respirando.
Parece
variação do mesmo tema, mas o escalador sabe o quanto a respiração é importante
durante a realização do exercício.
Esta
já é bem conhecida, faz parte da “vibe”: VAMOS LÁ, RESPIRAAAA!!
Mas
eu falo aqui daquela outra hora: a preparação para a escalada. No momento em
que a mente está se preparando para a execução da tarefa. Foco, visualização,
decisão.
Neste
momento, desligue-se daquilo que está em volta. Sinta seu corpo, os sinais que
ele te dá.
Respirar
é trazer a mente para dentro para que ela possa fazer os ajustes internos
necessários: tônus, sangue, oxigênio.
Antes
de segurar na rocha, segure-se em si mesmo: Respire!
Experimente
realizar a tarefa do início do artigo e... Boa escalada!
Boa semana, bons treinos, ótimas escaladas, e não esqueçam de RESPIRAR!!
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